Кофеїн може змінювати активність мозку під час сну, показали дослідження Вроцлавського медичного університету. Вплив напитку зберігається навіть коли людина засинає швидко й не прокидається вночі.
Під час сну мозок проходить кілька стадій активності. Глибокий сон характеризується повільними мозковими хвилями, які можна відстежити за допомогою електроенцефалографії. Цей метод реєструє електричну активність мозку та виявляє зміни, які сама людина не завжди помічає.
Наукові дані вказують, що кофеїн зменшує повільнохвильову активність, притаманну глибокому сну. Тому навіть якщо людина не відчуває безсоння, вплив на якість відпочинку залишається.
Як діє кофеїн і що це означає
Кофеїн блокує рецептори аденозину — речовини, яка зазвичай сигналізує організму про сонливість. Це дає відчуття бадьорості, підвищує зосередженість і дозволяє продовжувати роботу попри втому. Однак цей ефект лише маскує потребу у сні, не усуваючи її.
Читайте нас у Telegram
Підписатися
Водночас зміни в активності мозку за показниками ЕЕГ не завжди призводять до помітного погіршення самопочуття. За самими лише електроенцефалографічними даними неможливо точно визначити, наскільки суттєво постраждала якість сну конкретної людини.
Люди можуть прокидатися втомленими й відчувати сонливість протягом дня навіть після восьми годин сну. Одна з можливих причин — залишковий вплив кофеїну на мозкові процеси ночі.
