Дослідження швейцарської психологині Лени Глазер показало, що люди, які регулярно приймали холодний душ, рідше пропускали роботу через хворобу. Об’єднаний аналіз трьох рандомізованих контрольованих випробувань з участю 719 здорових дорослих віком від 18 до 65 років виявив, що учасники повідомляли про 31% менше днів відсутності на роботі через захворювання порівняно з контрольною групою. Кількість днів із поганим самопочуттям зменшилася на 26%.
Упродовж 12 тижнів експерименту учасники приймали душ настільки холодною водою, наскільки дозволяли їхні домашні системи водопостачання. На початку чимало людей відмовилися від процедури, особливо протягом перших двух тижнів. Однак серед тих, хто дотримувався умов щонайменше у 70% випадків, від 77,3% до 90% повідомляли про регулярне прийняття холодного душу. Дослідниця зазначила, що це вказує на поступове звикання людей до температурної процедури.
Учасники також повідомляли про невелике покращення психологічного самопочуття та відчували себе бадьорішими й свіжішими після холодного душу. Попередні наукові роботи вказували на можливий зв’язок між впливом холоду та реакціями імунної системи. Дослідження 2024 року виявило посилення окремих сигналів імунної відповіді у людей, які приймали холодний душ, подібні ефекти спостерігали й під час занурення у холодну воду.
Обмеження дослідження та попередження
Механізми, які пояснювали б результати експерименту, дослідники не вивчали безпосередньо. Тому поки не можна стверджувати, що саме холодна вода допомогла учасникам рідше хворіти. Невідомо також, чи можуть виявлені зміни імунної системи безпосередньо пояснити меншу кількість днів хвороби — для цього потрібні додаткові дослідження.
Читайте нас у Telegram
Підписатися
Робота поки не пройшла незалежного рецензування. Значна частина даних про самопочуття ґрунтується на самозвітах учасників. Результати не доводять, що холодний душ гарантовано захищає від інфекцій або може замінити інші способи профілактики захворювань.
Різке охолодження не завжди безпечне: крижана вода може спричинити стресову реакцію організму, особливо під час спеки або за наявності певних проблем зі здоров’ям. Дослідниця радить тим, хто хоче спробувати такий холодний душ, починати поступово й знижувати температуру води з часом, прислухаючись до свого організму.
