Канадські науковці проаналізували вплив постійного літнього та зимового часу на здоров’я людей і дійшли висновку, що для біологічних ритмів організму кращим варіантом є стандартний, або зимовий час.
Психіатр Реймонд Лам з Університету Британської Колумбії та його колеги порівняли можливі наслідки обох варіантів, вивчивши дослідження циркадних ритмів, якості сну, настрою, навчальних можливостей та досвід країн, які вже експериментували з постійним часом.
Роль ранкового світла
Головна перевага зимового часу — раніше ранкове світло, яке допомагає налаштовувати внутрішній біологічний годинник людини і впливає на сон, бадьорість та щоденні процеси організму.
Постійний літній час передбачає пізніший схід сонця взимку. Для прикладу, у Торонто на початку січня сонце за зимовим часом сходило б близько 7:51, тоді як за літнього часу — лише о 8:51. Людям, які рано йдуть на роботу або навчання, довелося б довше обходитися без природного ранкового світла.
За словами дослідника сну та циркадних ритмів Ральфа Містлбергера з Університету Саймона Фрейзера, нестача ранкового світла може сунути біологічні ритми на пізніший час. Однак робота й навчання починаються за стандартним графіком, тому людина змушена прокидатися раніше, ніж того вимагають її внутрішні ритми, що призводить до недосипання.
Соціальний джетлаг та його наслідки
Розрив між біологічними ритмами та суспільним графіком називають соціальним джетлагом. Цей стан, як і хронічне недосипання, пов’язують із негативними впливами на фізичне та психічне здоров’я.
Читайте нас у Telegram
Підписатися
Особливо уразливими до пізнього ранкового світла можуть бути підлітки та молода людина, оскільки в цьому віці біологічний годинник природно зміщується на пізніший час.
Науковці також звернули увагу на сезонний афективний розлад — форму депресії, що частіше виявляється взимку. Одне з пояснень пов’язане саме з дефіцитом ранкового світла та змінами циркадних ритмів.
Дослідники визнають переваги постійного літнього часу: світліші вечори дають більше можливостей для прогулянок, спорту та спілкування. Проте з погляду впливу на біологічний годинник при відмові від переведення годинників рекомендується залишити постійний зимовий час.
Якщо ж влада обере цілорічний літній час, науковці пропонують компенсувати темні ранки — зокрема, пізніше починати навчання й роботу, покращувати освітлення у приміщеннях та моніторити зміни в якості сну, проявах зимової депресії, прогулів і дорожного травматизму.
