Американські науковці виявили зв’язок між нестійким графіком нічного відпочинку та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Дослідження базувалося на аналізі понад мільйона ночей сну у понад 10 тисяч дорослих людей, які використовували пристрої для відстеження сну. Результати планують представити на наукових сесіях Американської асоціації серця 2026 року в Чикаго. Дослідження поки не пройшло незалежного рецензування.
Які саме коливання сну виявили дослідники
Протягом приблизно шести місяців науковці аналізували дані учасників, відстежуючи тривалість сну, час засинання та пробудження, а також якість і цикли відпочинку.
- Коливання часу засинання та пробудження були пов’язані з підвищенням ризику інфаркту, інсульту та серцевої недостатності на 20–23%.
- Зміни тривалості сну на кожні 29 хвилин асоціювалися з підвищенням ризику серцевого м’яза на 29% і серцевої недостатності на 20%.
- Більша кількість завершених циклів сну була пов’язана зі зниженням ризику передсердної аритмії на 28%.
- Надзвичайно тривалі цикли сну асоціювалися з підвищенням ризику інфаркту або інсульту на 55%.
Середній вік учасників становив 53 роки. На початку дослідження вони не мали серцевих або метаболічних захворювань. За станом їхнього здоров’я спостерігали майже чотири роки після шестимісячного періоду відстеження сну.
Читайте нас у Telegram
Підписатися
Графік важливіший за тривалість
Нейробіолог Нгуєн Мінь Туан В’єт із Гарвардської медичної школи, один із провідних авторів роботи, пояснив, що люди зазвичай зосереджуються на тривалості сну — восьми годинах на ніч. Проте дотримання стабільного графіку засинання і пробудження не менш важливо для здоров’я серця і судин.
Найбільше коливання в режимі сну людина спостерігає у вихідні, коли засипає пізніше за звичним часом. Подібна нерегулярність характерна і для осіб, що працюють у змінну роботу. Хоча люди не завжди можуть впливати на якість сну, регулярний час засинання і пробудження залишається одним зі способів підтримання здоров’я серцево-судинної системи.
