Відеоблогер провів без сну 86 годин і зіткнувся з галюцинаціями та дезорієнтацією

Британський відеоблогер Люк Джей провів експеримент, під час якого намагався залишатися без сну протягом трьох з половиною діб. За його розповіддю, на завершальних етапах випробування він почав сприймати неіснуючі образи — уявляв великих комах та людей, які насправді не були в приміщенні.

Крім галюцинацій, у блогера змінилося сприйняття часу. Спочатку він постійно контролював час за допомогою секундомера, проте згодом припинив це робити й зосередився лише на тому, щоб не заснути. Іноді йому важко було визначити, чи вже він виконав ту чи іншу дію.

На третю добу без сну Люк відчував сильний біль у м’язах тіла, подібно до стану після виснажливого тренування. Ближче до завершення експерименту він ледве міг нормально ходити й описував свій стан як схожий на сп’яніння. Спочатку блогер розглядав можливість продовжити експеримент до семи днів, але відмовився від цієї ідеї після вивчення можливих наслідків.

Відновлення після 86 годин без сну виявилося тривалим процесом. Протягом наступних тижнів йому було складніше засинати, а коли він все ж засипав, то спав набагато довше за звичайним обсягом.

Як організм реагує на тривале позбавлення сну

Фахівці Cleveland Clinic описують поступове накопичення наслідків залежно від тривалості неспання. Вже через 24 години без сну знижується швидкість реакції, погіршуються пам’ять, увага та здатність приймати рішення. Стан може нагадувати алкогольне сп’яніння.

Після 36 годин неспання зростає фізіологічне навантаження: змінюються апетит, температура тіла, настрій, зростають запальні маркери у крові. Приблизно через 48 годин з’являються епізоди мікросну — короткочасні мимовільні засипання, які людина може навіть не помітити.

На третю добу (72 години) без сну істотно погіршується контроль над емоціями та адекватність сприйняття реальності. Людина може ставати дратівливою, тривожною, пригніченою, відчувати труднощі з мисленням. На цьому етапі вже можливі галюцинації та сприйняття неіснуючих звуків.

2018 року вчені проаналізували 21 дослідження про вплив тривалого позбавлення сну на психічний стан. Вони виявили, що перші порушення сприйняття, тривожність, дратівливість і дезорієнтація можуть з’являтися вже через 24–48 годин. Після 48–90 годин частіше виникають складніші галюцинації та порушення мислення. Найчастіше страждало зорове сприйняття, але також спостерігалися слухові та тілесні ілюзії.

Дослідники наголошують, що зміни можуть прогресувати разом із тривалістю неспання, а психічний стан іноді нагадує гострий психоз або делірій. У багатьох учасників симптоми зникали після відновного сну, однак у деяких наслідки зберігалися ще кілька днів або тижнів.

Небезпеки та довгострокові наслідки

Медики застерігають, що навмисне позбавлення сну на кілька діб несе серйозні ризики. Через мікросон, порушення координації та сприйняття людина може травмуватися або потрапити в аварію. Якщо тривала відсутність сну супроводжується сплутаністю свідомості чи галюцинаціями, потрібна невідкладна медична допомога.

Навіть одна ніч без сну може підвищити тривожність майже на 30%. Після 24 годин неспання мозок гірше контролює реакцію на потенційні загрози, а емоційна реакція на небезпеку стає сильнішою.

Регулярна нестача сну впливає не лише на мозок. Погіршуються пам’ять і концентрація, порушується регуляція апетиту, слабшає імунна відповідь, зростають ризики проблем із серцем і обміном речовин. Хронічне недосипання також пов’язують із гормональними порушеннями.

Вальні пробудження серед ночі — нормальна фізіологія: здорові дорослі можуть прокидатися від двох до чотирьох разів за ніч. Однак стрес, надлишок кофеїну чи алкоголю, важка їжа та порушення дихання уві сні можуть спричиняти частіші пробудження й ускладнювати повторне засинання.