Чимало українців із приходом літа припиняють приймати вітамін D, вважаючи, що сонця достатньо для його вироблення. Проте лікарі наголошують: усе залежить від способу життя, віку та стану здоров’я. Для частини людей дефіцит цього вітаміну може зберігатися навіть у сонячну пору року.
Чи потрібен вітамін D влітку
Вітамін D допомагає підтримувати здоров’я кісток, м’язів, зубів та імунної системи. Основним його джерелом є сонячне світло, адже організм виробляє цей вітамін під впливом ультрафіолетових променів.
Лікарі зазначають, що влітку багато людей справді можуть отримувати достатню кількість вітаміну D завдяки перебуванню на сонці. Однак це не стосується всіх. Люди, які більшість часу проводять у приміщеннях, працюють в офісах, рідко бувають надворі або постійно користуються сонцезахисними засобами, можуть і надалі мати його нестачу.
Кому варто продовжувати прийом
Фахівці рекомендують проконсультуватися з лікарем щодо продовження прийому вітаміну D людям:
- старше 65 років;
- із надмірною вагою;
- із темною шкірою;
- тим, хто мало перебуває на сонці;
- людям із хронічними захворюваннями, які впливають на засвоєння вітамінів.
Чи можна приймати вітамін D безконтрольно
Лікарі застерігають: надлишок вітаміну D також може бути шкідливим. Тому не варто самостійно призначати собі великі дози препарату. Оптимальний варіант – здати аналіз крові та визначити рівень вітаміну D в організмі.
Що радять медики
Якщо людина регулярно буває на свіжому повітрі, проводить на сонці хоча б 10–20 хвилин на день і не має факторів ризику, додатковий прийом вітаміну D влітку може бути непотрібним. Водночас для людей із підтвердженим дефіцитом або груп ризику лікар може рекомендувати продовжувати прийом навіть у найсонячніші місяці року.
Тож універсальної відповіді немає: одним українцям літнього сонця достатньо, а іншим – навіть у червні чи липні може знадобитися додатковий вітамін D. Найкраще рішення – орієнтуватися на рекомендації лікаря та результати аналізів.
