Ви часто помічали, як ввечері випили велику склянку води, а на ранок прокинулись із набряками?
Набряки – це коли в тканинах накопичується зайва рідина, через що ноги, обличчя чи руки виглядають припухлими. Чому так відбувається?
Найчастіше набряки помічають влітку, коли на вулиці спекотно. Проте взимку, коли батареї включені на максим а доступу свіжого повітря нежостатньо, чимало людей страждають через них.
Що посилює набряки?
Є продукти, які затримують рідину в організмі:
- солодощі та надлишок цукру;
- солоні й мариновані страви;
- соуси та напівфабрикати (у них багато солі й цукру);
- надлишок “сміттєвої” їжі, що перевантажує організм.
Як допомогти собі?
- Підтримуйте прохолоду вдома.
- Приймайте контрастний душ вранці та ввечері – це покращує тонус судин.
- Пийте достатньо води: прохолодну мінеральну, домашні лимонади з лимоном, огірком чи м’ятою, охолоджені трав’яні чаї.
М’ята, липа, чебрець мають легкий сечогінний ефект і допомагають вивести зайву рідину.
Як уникнути набряклості обличчя зранку?
Щоб не прокидатися з припухлістю та слідами від подушки:
- ретельно очищайте шкіру перед сном і зволожуйте її;
- намагайтеся спати на спині;
- використовуйте зручну, бажано ортопедичну подушку;
- не переїдайте ввечері, особливо солодкого й дуже солоного;
- додайте до раціону більше білкової їжі;
- обирайте натуральні тканини для постелі.
І головне: якщо набряки з’являються часто, посилюються або супроводжуються іншими симптомами – обов’язково зверніться до сімейного лікаря. Іноді це може бути сигналом про проблеми зі здоров’ям, які потребують консультації спеціаліста.
