Набряклість ніг під вечір часто виникає через накопичення рідини в тканинах. Коли людина довго сидить або стоїть, м’язи литок мало скорочуються, і кров гірше повертається до серця. Це підвищує тиск у венах, внаслідок чого рідина просочується в оточуючі тканини. Найчастіше припухають щиколотки, стопи та гомілки. У спекотну погоду проблема посилюється, оскільки кровоносні судини розширюються.
Якщо припухлість з’являється регулярно, причиною може бути хронічна венозна недостатність — стан, за якого клапани вен працюють недостатньо ефективно. Однак набрякання також пов’язане з прийманням певних ліків, порушенням роботи лімфатичної системи, серця, нирок або печінки. Постійні чи незрозумілі набряки не варто списувати на звичайну втому.
Коли необхідна медична допомога
Особливо потребує термінового звернення до лікаря раптовий набряк лише однієї ноги, особливо якщо вона болить, почервоніла або стала гарячою на дотик. Такі ознаки можуть свідчити про тромбоз глибоких вен. Британська національна служба охорони здоров’я попереджує також про необхідність невідкладної медичної допомоги при раптовому, сильному чи болісному набряку, а також якщо з’явилися задишка та біль у грудях — це може бути ознакою тромбоемболії легеневої артерії.
Якщо припухлість обох ніг не проходить кілька днів, посилюється або постійно повертається, варто звернутися до сімейного лікаря. Це особливо важливо для людей із захворюваннями серця та нирок. Якщо при натисканні пальцем на шкіру біля щиколотки залишається заглиблення (так звана ямкова припухлість), це може супроводжувати серцеву недостатність.
Читайте нас у Telegram
Підписатися
Домашні способи облегшення
За легкої припухлості, яка виникає після тривалого сидіння чи стояння, допомагають прості звички. Можна полежати 15–20 хвилин, підклавши під гомілки подушки, щоб ноги опинилися вище рівня серця. Регулярний рух — вставання з місця, короткі прогулянки або вправи щиколотками — сприяє кращому венозному кровообігу.
Зменшення кількості солі в раціоні також допомагає зменшити припухлість, оскільки натрій сприяє затримці рідини. Варто обирати зручне взуття та одяг, які не стискають щиколотки та гомілки. З компресійними панчохами варто бути обережними — їх можна використовувати за венозної недостатності, але тип і силу компресії необхідно узгодити з лікарем. За певних захворювань периферичних артерій компресія може бути протипоказана.
