Надмірно різкий поворот або скручування шиї здатне пошкодити кровоносну судину. Якщо пошкоджується внутрішній шар артерії, яка постачає кров до мозку, може виникнути розшарування — стан, за якого кров потрапляє між шарами стінки судини. У місці пошкодження іноді утворюється тромб, здатний перекрити кровотік або дістатися судин мозку та спричинити ішемічний інсульт.
Звичайний хрускіт шиєю виникає через зміни тиску в синовіальній рідині, яка змащує суглоби, та появу газових порожнин у ній — цей процес називають кавітацією. Сам по собі такий звук не означає пошкодження суглобів або судин. Небезпека виникає лише при силових маніпуляціях, різких поворотах або надмірному скручуванні.
Американська асоціація серця підтверджує, що розшарування артерій може виникнути спонтанно, після травми або внаслідок різкого руху шиєю. Водночас це рідкісний стан, а причинно-наслідковий зв’язок із конкретним рухом не завжди вдається встановити однозначно.
Реальний ризик і застереження
Пластичний хірург Майкл Гартнер поділився медичною симуляцією, яка показує можливі наслідки надмірно різкого повороту голови. Проте він окремо наголошує, що інсульти, пов’язані з хрустінням шиєю, трапляються надзвичайно рідко. Симуляція демонструє можливий сценарій за умови надмірного механічного впливу на шию, але не означає, що звичайний хрускіт неминуче пошкоджує судину.
Читайте нас у Telegram
Підписатися
Раптовий сильний біль у шиї чи голові, порушення зору або мовлення, слабкість чи оніміння кінцівок, втрата рівноваги можуть бути ознаками невідкладного стану й потребують термінової медичної допомоги. Якщо біль не минає, регулярно повертається або супроводжується онімінням чи слабкістю в руці, варто звернутися до лікаря.
Як запобігти перенапруженню
Якщо після сну чи роботи за комп’ютером шия стала менш рухливою, не варто намагатися спровокувати хрускіт різким поворотом або ривком. Обережні рухи в комфортному діапазоні, легке розтягування без примусу та перерви під час тривалої роботи можуть допомогти зменшити м’язове напруження. Тривале сидіння та постійний нахил голови вперед перевантажують м’язи шиї та спини, створюючи скутість і дискомфорт, які часто спонукають людей самостійно розминати шию.
Коли шия болить після робочого дня, можуть допомогти зміна положення тіла та короткі перерви. Вправи не мають посилювати біль або змушувати голову рухатися через силу. Прості вправи для шиї можуть бути корисними, якщо дискомфорт пов’язаний із перенапруженням м’язів, а не з травмою чи іншим захворюванням.
