Поширене упередження про те, що сон на лівому боці шкодить серцю, не підтримується науковими доказами. Серце захищене грудиною та еластичними тканинами, тому передавлення під час сну неможливе, пояснює кардіолог Ренато Аполіто з Jersey Shore University Medical Center.
Глибокий сон і REM-фаза критично важливі для відновлення судин. Проте для роботи серця головним критерієм сну є те, наскільки вільно людина дихає вночі — саме це впливає на здоров’я серцево-судинної системи.
На якій позі варто зосередитися
Не існує єдиної ідеальної пози для захисту серця. Фахівці натомість рекомендують уникати сну на животі, оскільки він створює зайве напруження на хребет у зоні шиї та спини.
Сон на спині може бути проблемним: гравітація зсуває язик і тканини глотки назад, звужуючи дихальні шляхи. Це викликає тимчасові зупинки дихання (апное), які фрагментують сон через мікропробудження. Обструктивне апное піднімає тиск, підвищує ризик фібриляції передсердь та атеросклерозу.
У здорових людей горизонтальне положення не викликає збоїв. Однак ті, хто має серцеву недостатність чи хвороби легень, можуть мати труднощі з адаптацією до змін кровообігу та навантаження на діафрагму під час сну.
Читайте нас у Telegram
Підписатися
Коли серцебиття насторожує
На лівому боці серцебиття може відчуватися сильніше просто тому, що верхівка серця ближче прилягає до грудної стінки. Але якщо пульсація супроводжується болем, слабкістю чи задишкою, це вимагає діагностики. За гострих симптомів потрібна невідкладна допомога.
Тривожним станом є ортопное — коли людині потрібно кілька подушок для дихання, а прокидання від важкого дихання стають легшими лише в сидячому положенні. Децентрованому дискомфорту на лівому боці варто придати значення, якщо він постійний, але універсальною «правильною» позою правий бік не є — вибір залежить від діагнозу та комфорту пацієнта.
Якщо у вас є серцево-судинні захворювання, дотримуйтеся рекомендацій свого кардіолога. За появи нових симптомів потрібно звернутися до лікаря, а не ставити діагнози самостійно.
