Популярні електролітні напої не є необхідними для більшості людей у повсякденному житті. Як розповідає Гарвардська школа громадського здоров’я, їх регулярне вживання без потреби може створити ризики через вміст натрію, калію, цукру або кофеїну.
Електроліти — це мінерали, що регулюють баланс рідини в організмі й впливають на роботу м’язів та нервової системи. Людина втрачає їх через піт, особливо під час фізичних навантажень.
Коли електролітні напої допомагають
Спеціальні напої можуть виявитися корисними після тривалих інтенсивних тренувань або при значних втратах рідини. Для навантажень тривалістю до години невисокої інтенсивності за помірної температури зазвичай достатньо звичайної води. Збалансоване харчування також поповнює запас електролітів природним шляхом.
Читайте нас у Telegram
Підписатися
Групи підвищеного ризику
Люди з хронічними захворюваннями нирок повинні проявляти особливу обережність. За цих умов організм гірше підтримує баланс солей і мінералів, а необхідність обмежувати натрій залежить від індивідуального стану. Надлишок калію також може становити небезпеку для людей із хронічною хворобою нирки або тих, хто приймає певні ліки.
Водночас Національний інститут діабету, захворювань органів травлення та нирок США наголошує: немає підстав стверджувати, що калій зі звичайних продуктів і напоїв шкодить людям зі здоровими нирками та нормальною функцією цих органів.
