Кава для багатьох стала щоденним ритуалом і головним способом отримати заряд енергії зранку. Однак медики наголошують: існують і інші продукти, здатні забезпечити організм бадьорістю, підвищити працездатність і навіть замінити каву у раціоні.
Гіркий шоколад
Містить теобромін і невелику кількість кофеїну, які стимулюють нервову систему. Крім того, шоколад покращує настрій завдяки виробленню “гормону щастя” – серотоніну.
Зелений чай
Він має кофеїн, але діє м’якше, ніж кава. Завдяки амінокислоті L-теаніну зелений чай допомагає зберігати концентрацію і спокій одночасно.
ЯблукаЦі фрукти містить природні цукри, клітковину і вітаміни, які забезпечують організм стабільною енергією без різких стрибків, як після солодощів.
Горіхи
Волоські, мигдаль чи кеш’ю містять білки, корисні жири та магній, який допомагає боротися з втомою. Жменя горіхів може стати чудовим перекусом замість кави.
Вівсянка
Повільні вуглеводи з вівсянки дають тривалий запас енергії. Додавши до неї фрукти чи мед, можна отримати поживний і “енергетичний” сніданок.
Цитрусові
Апельсини, мандарини чи лимони багаті на вітамін С, який допомагає зменшити відчуття втоми та підтримує імунітет.
Медики радять не зловживати кавою, адже надмірна кількість кофеїну може викликати проблеми зі сном та тиском. Натомість включення цих продуктів у щоденний раціон дозволить залишатися бадьорими й активними без шкоди для здоров’я.
