Після 40 років багато людей починають помічати зміни у своєму зорі: стає складніше читати дрібний шрифт, швидше втомлюються очі, а іноді з’являється нечіткість зображення. Чи це нормальний віковий процес, чи варто бити на сполох? Які захворювання очей найчастіше розвиваються у цьому віці, і що можна зробити, щоб зберегти якісний зір надовго?
“Галка” поспілкувалася з офтальмологинею мережі оптик “Окуліст” Марією Кривецькою, яка пояснила, чому важливо регулярно перевіряти очі після 40 років, які методи профілактики можуть допомогти уникнути серйозних проблем та які симптоми не варто ігнорувати.
– Які вікові зміни зору найчастіше починають проявлятися після 40 років, і як їх можна сповільнити?
– Найпоширеніша вікова зміна зору — це пресбіопія, або, як її ще називають, вікова далекозорість. Це природний фізіологічний процес, коли кришталик змінює свою конфігурацію і втрачає здатність швидко фокусуватися на близьких об’єктах. Через це людям після 40 років часто потрібні окуляри для читання.
Багато хто сприймає це як серйозну патологію, але насправді це звичайне старіння органу зору, так само як змінюється шкіра, волосся чи інші частини тіла. Інше поширене вікове захворювання – катаракта. Це вже патологічний процес, пов’язаний із помутнінням кришталика, який поступово погіршує зір.
– Чи є інші захворювання, які часто з’являються після 40 років?
– Так, окрім пресбіопії та катаракти, варто згадати глаукому та вікову макулярну дегенерацію. Це серйозні захворювання, які можуть призвести до незворотної втрати зору, тому їх дуже важливо виявляти на ранніх стадіях.
Також після 40 років можуть виникати ускладнення на очі через інші системні захворювання, наприклад цукровий діабет або артеріальна гіпертензія. Діабет особливо небезпечний для органу зору, адже може спричинити макулярний набряк, крововиливи, діабетичну ретинопатію. Люди з діабетом мають спостерігатися у лікаря частіше – раз на пів року, щоб контролювати стан очного дна.
– Як можна запобігти цим змінам або уповільнити їх?
– Головне правило – регулярні профілактичні огляди в офтальмолога. Якщо людина не має супутніх захворювань, достатньо проходити огляд раз на рік. Це стосується не тільки пресбіопії чи катаракти, а й інших можливих проблем із зором.
Щодо катаракти – на сьогодні немає доведених методів, які можуть її запобігти, але правильний спосіб життя, збалансоване харчування та сонцезахисні окуляри можуть відтермінувати її розвиток.
– Які обстеження потрібно проходити для профілактики вікових проблем із зором?
– Профілактичний огляд – це не просто перевірка гостроти зору. Раз на рік людині слід:
- Виміряти внутрішньоочний тиск (щоб вчасно виявити глаукому).
- Зробити периметрію (перевірку полів зору, адже звуження поля є ранньою ознакою глаукоми).
- ОКТ (оптична когерентна томографія) – дослідження ділянки сітківки та зорового нерва, що дозволяє виявити дегенеративні процеси на початкових стадіях.
– Чи є спадкові фактори, які впливають на розвиток вікових захворювань очей?
– Так, спадковість відіграє значну роль. Наприклад, глаукома та вікова макулярна дегенерація часто мають генетичний характер. Якщо у вашій родині були випадки глаукоми або дегенеративних захворювань сітківки, важливо проходити огляди ще ретельніше та частіше.
Щодо катаракти — деякі пацієнти приходять і кажуть, що в них “спадкова катаракта”. Але катаракта не є спадковою патологією, це природний фізіологічний процес, який відбувається з усіма. Не має значення, чи у молодості людина мала зір 100%, чи носила окуляри – катаракта з’явиться в усіх, просто в когось раніше, а в когось пізніше.
– Чи є зовнішні чинники, які можуть прискорювати розвиток вікових захворювань очей?
– Так, існують фактори ризику, які можуть сприяти швидшому розвитку проблем із зором. До них належать професійні чинники, наприклад, робота зварювальників, столярів, будівельників. Постійний вплив яскравого світла, дрібних часток або навіть високий рівень шуму можуть негативно позначатися на здоров’ї очей.
Також значну роль відіграють травми. І ми вже раніше з вами говорили про травматичну катаракту – вона може розвиватися внаслідок механічних пошкоджень ока.
Окрім цього, стан очей безпосередньо залежить від загального здоров’я організму. Наприклад, неконтрольований артеріальний тиск може спричинити ішемію сітківки, що, у свою чергу, може призвести до вікової макулярної дегенерації, набряків та крововиливів.
Так само неконтрольований рівень цукру в крові у людей з діабетом може викликати діабетичну ретинопатію, що призводить до серйозного погіршення зору.
– Чи впливає постійна робота за комп’ютером на стан зору після 40 років?
– Так, тривала робота за комп’ютером може пришвидшити розвиток пресбіопії та катаракти. Якщо людина не використовує захисні окуляри, не робить перерви, а її очі постійно напружені через роботу на близькій відстані, зір може погіршуватися швидше.
Варто пам’ятати, що від напруги м’язи, які відповідають за акомодацію (тобто за швидке фокусування на різних відстанях), постійно перебувають у напруженому стані. Це також може призвести до швидшого розвитку вікових змін.
– Чи можна зберегти хороший зір без окулярів після 40 років? Які звички або вправи цьому сприяють?
– Так, зберегти хороший зір після 40 років цілком можливо, але для цього важливо дотримуватись кількох правил.
По-перше, раціональне харчування. У раціоні повинні бути антиоксиданти, вітаміни A, C, E, цинк, омега-3 жирні кислоти. Вони позитивно впливають на стан сітківки та допомагають сповільнити вікові зміни.
По-друге, підтримка водного балансу. Зволоження організму також впливає на здоров’я очей, адже нестача рідини може спричиняти синдром сухого ока та інші дискомфортні відчуття.
Якщо людина працює з близькою відстанню (наприклад, за комп’ютером, у швейному виробництві чи в б’юті-індустрії), потрібно слідувати правилу 20-20-20:
- Кожні 20 хвилин робити перерву,
- Переводити погляд на 20 секунд на об’єкт, розташований за 20 метрів,
- Давати очам можливість розслабитися.
Це допомагає зняти втому, попередити перенапруження акомодаційного м’яза та сповільнити розвиток вікових змін.
Також варто виконувати вправи для очей. Вони не покращують зір, але допомагають розслабити м’язи, зменшити очну втому та зняти напруження, особливо при постійній роботі на близькій відстані.
– Які харчові звички та вітаміни сприяють збереженню здорового зору?
– Збалансоване харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров’я очей. Певні вітаміни, мінерали та антиоксиданти допомагають зміцнювати сітківку, запобігати дегенеративним змінам та зменшувати ризик розвитку катаракти чи вікової макулярної дегенерації.
Серед основних корисних речовин для зору:
- Вітамін А – міститься у моркві, шпинаті, печінці. Він необхідний для підтримки нормальної роботи сітківки.
- Вітамін С – є в цитрусових, ягодах, шипшині. Він захищає судини очей і допомагає запобігти розвитку катаракти.
- Вітамін Е – присутній у горіхах, насінні, авокадо. Це сильний антиоксидант, який захищає клітини сітківки.
- Омега-3 жирні кислоти – містяться в лососі, сардинах, тунці, рослинних оліях. Вони покращують кровообіг у сітківці.
- Лютеїн і зеаксантин – природні антиоксиданти, що містяться у зелених листових овочах (шпинат, капуста). Вони зменшують ризик вікової макулярної дегенерації та катаракти.
Чорниця також корисна для зору завдяки високому вмісту антоціанів, які зміцнюють судини сітківки. Влітку корисно вживати сезонні ягоди, а в зимовий період можна доповнювати раціон вітамінними комплексами – але обов’язково після консультації з офтальмологом, щоб отримати правильну добову норму корисних речовин.
– Чи змінюється періодичність відвідування лікаря, якщо в людини діагностували катаракту, глаукому чи інші вікові захворювання?
– Так, графік візитів до офтальмолога змінюється залежно від діагнозу та стадії захворювання.
Якщо у людини глаукома, лікар має чітко визначити стадію хвороби, оцінити ураження полів зору, диск зорового нерва та контролювати внутрішньоочний тиск. Зазвичай, при стабільному перебігу захворювання пацієнт має відвідувати лікаря раз на пів року.
Однак якщо з’являються зміни – погіршення полів зору, коливання внутрішньоочного тиску, зміни на ОКТ-знімках, то візити стають частішими. Ми можемо рекомендувати додаткові огляди, коригувати лікування, а в деяких випадках – направляти пацієнта на хірургічне втручання, якщо краплі більше не дають потрібного ефекту.
Для пацієнтів з катарактою важливо спостерігати за ступенем помутніння кришталика. Якщо катаракта не заважає життю і не прогресує, спостереження проводиться раз на рік. Якщо ж зір починає значно погіршуватися, лікар може рекомендувати оперативне втручання.
Головне правило – не ігнорувати профілактичні огляди, адже більшість серйозних захворювань, таких як глаукома, на ранніх стадіях не дають симптомів, а їх можна виявити лише за допомогою спеціального обстеження.
– Чи стали люди 40+ частіше відвідувати офтальмолога? Чи більше дбають про здоров’я очей?
– Так, помітно, що люди стали більш свідомими щодо стану свого зору. Вони частіше приходять на обстеження, щоб зрозуміти, в якому стані їхні очі, та які профілактичні заходи можуть допомогти зберегти зір.
Зараз ми набагато частіше призначаємо окуляри для читання та роботи на близькій відстані. Також пояснюємо пацієнтам важливість комп’ютерних лінз із захистом від синього світла, які допомагають зменшити навантаження на очі.
Але головне – не тільки правильні окуляри, а й звички. Ми наголошуємо на необхідності перерв при роботі на близькій відстані, використанні зволожуючих крапель, частому кліпанні, виконанні вправ для очей, збалансованому харчуванні.
Якщо немає серйозних патологій, достатньо оглядатися раз на рік.
– Чи почали частіше діагностувати вікові захворювання очей?
– Так, адже пацієнти стали частіше проходити на обстеження. В оптиці “Окуліст” ми маємо всі необхідні методи діагностики, тому, коли виявляємо катаракту, глаукому або зміни на очному дні, одразу рекомендуємо дообстеження.
Наприклад, оптична когерентна томографія (ОКТ) дає детальну інформацію про стан сітківки та зорового нерва. Ми також вимірюємо очний тиск, що особливо важливо під час тижня боротьби з глаукомою, коли ми закликаємо людей проходити профілактичні огляди.
– Чи траплялися у вашій практиці цікаві випадки діагностики або лікування вікових захворювань очей?
– Якщо чесно, таких випадків дуже багато, бо ми працюємо з цими захворюваннями щодня. Але є типова ситуація, яка постійно повторюється:
Коли людина чує слово “глаукома”, то ще спокійно реагує. Але коли чує “катаракта” – у неї паніка. Хоча, по суті, катаракта не є страшною патологією, якщо її вчасно діагностувати та прооперувати. Люди чомусь сприймають її як щось фатальне, хоча це звичайний віковий процес, як зморшки чи сиве волосся. Просто хтось стикається з цим раніше, а хтось – пізніше.
Ще трапляються випадки лікування народними методами. Наприклад, були пацієнти, які закапували в очі яблучний оцет або розчин меду, що тільки погіршувало ситуацію.
Глаукома – це “тихий вбивця”, яка звужує периферичний зір поступово, тому людина може навіть не помітити змін, поки вже не залишиться тільки трубчастий зір. Тоді ми вже нічим не можемо допомогти. Тому наголошую: профілактичні огляди – це обов’язково!
– А бувають випадки, коли пацієнти самі помічають симптоми та приходять вчасно?
– Так, і це дуже добре. Наприклад, був випадок, коли жінка звернулася, бо помітила, що пішохідна “зебра” для неї виглядає хвилястою.
Ми провели обстеження і діагностували у неї вікову макулярну дегенерацію. Завдяки цьому вона вчасно розпочала лікування та змогла зберегти зір.
Катаракта, глаукома, вікова макулярна дегенерація – це захворювання, які потребують постійного спостереження, а не очікування, коли стане “гірше”. Чим раніше ми почнемо лікування, тим більше шансів зберегти якісний зір на довгі роки.
- Оптика “Окуліст” у соцмережах – https://www.instagram.com/if_oculist/
- Як зв’язатися: +380669492676
- Адреса: Івано-Франківськ, вул. Галицька, 64
Реклама зір після 40
