У неділю, 26 жовтня, Україна традиційно переходить на зимовий час. О 4:00 ранку стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад – тобто ми спатимемо на годину довше.
Перехід здійснюється відповідно до постанови Кабінету Міністрів України №509 від 13 травня 1996 року “Про порядок числення часу на території України”. Зимовий час діятиме до останньої неділі березня 2026 року.
Як легше адаптуватися до зміни часу
Хоча перехід на зимовий час зазвичай вважається комфортнішим, ніж на літній, організму все одно потрібно трохи часу, щоб пристосуватися.
Ось кілька порад, які допоможуть зробити це без стресу:
- Не спішіть одразу змінювати режим. За кілька днів до переведення годинника лягайте спати і прокидайтеся на 15-20 хвилин пізніше, щоб перехід був поступовим.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Денне світло допомагає “переналаштувати” внутрішній біологічний годинник.
- Не перевантажуйте себе в перші дні. Організму потрібно 3–5 днів, щоб адаптуватися до нового ритму.
- Пийте достатньо води і уникайте надлишку кофеїну. Це допоможе підтримувати бадьорість без шкоди для сну.
- Створіть комфортний вечірній ритуал. Теплий чай, спокійна музика або читання допоможуть швидше розслабитися й заснути.
Тож у ніч із суботи на неділю не забудьте перевести годинник на годину назад.
Читайте також: “У Хмельницькому стався вибух газу в приватному будинку: є постраждалі”.
