Кожна хвилина після інсульту на вагу золота! Чим раніше ви розпочнете рухатися, тим більше шансів на успішну реабілітацію. Активні рухи стимулюють мозок до відновлення пошкоджених нейронних зв’язків, покращують кровообіг, запобігають розвитку контрактур (скованості суглобів) та атрофії м’язів.
Крім того, ранні фізичні вправи допомагають зберегти мотивацію, підвищують настрій і прискорюють повернення до повсякденного життя. Не відкладайте початок реабілітації – кожен день важливий для відновлення ваших функцій!
Як фізичні вправи впливають на мозок
Фізичні вправи відіграють ключову роль у процесі реабілітації після інсульту та інших захворювань, які уражають центральну та периферичну нервову систему, стимулюючи мозок до реорганізації та формування нових нейронних зв’язків. Адже мозок людини має неймовірну здатність до самовідновлення, відому як нейропластичність.
- Регулярні посильні фізичні навантаження стимулюють нейрогенез, тобто сприяють утворенню нових нейронів, особливо в гіпокампі – ділянці мозку, відповідальній за пам’ять і навчання.
- Під час фізичних вправ збільшується приплив крові до мозку, що забезпечує його киснем і поживними речовинами, необхідними для відновлення пошкоджених клітин.
- Вправи активують і зміцнюють наявні нейронні зв’язки, допомагаючи мозку знаходити нові шляхи для виконання завдань.
- Фізична активність стимулює вироблення нейротрофічних факторів – біологічно активних речовин, які живлять і захищають нейрони.
- Запалення є одним з основних факторів, що пошкоджує мозок після інсульту. Фізичні вправи допомагають зменшити запалення та прискорити відновлення.
Як нейропластичність допомагає у відновленні
Нейропластичність дозволяє мозку формувати нові нейронні зв’язки, обходячи пошкоджені ділянки.
Завдяки нейропластичності, здорові ділянки мозку можуть взяти на себе функції пошкоджених.
Регулярні фізичні вправи допомагають покращити пам’ять, увагу, швидкість реакції та інші когнітивні функції.
Які вправи корисні для відновлення після інсульту
Фізичні вправи є одним з найефективніших способів відновлення після інсульту. Вони стимулюють нейропластичність, допомагаючи мозку відновити пошкоджені функції та покращити якість життя.
- Аеробні вправи: ходьба, плавання, велоспорт – покращують кровообіг і загальну фізичну форму.
- Силові тренування зміцнюють м’язи та кістки, підвищують силу та витривалість.
- Вправи на координацію та баланс покращують рухові функції та координацію.
- Фізична терапія: індивідуально підібрані вправи під наглядом реабілітолога допомагають відновити рухові функції.
Регулярні тренування під наглядом фахівця у спеціалізованому центрі можуть значно прискорити процес реабілітації та повернути пацієнтів до активного життя.
